今年の１月半ばから始めたダイエット。
　涙ぐましい（？）努力の甲斐があり、なんとか２，５キロ減量しました。あと目標まで１〜２キロです。

　ところで。
　私が気づいたのは、同じ痩せるのでも、萎むように痩せてはかえって老けてしまう。
　ピチピチの張りのある肌になりながら痩せるには、運動だけでは足りない。
　内臓を綺麗にしなければいけない。ということです。
　
　１月から始めた「大根おろしダイエット」は毎日欠かさず続けていますが、これは長くなるので、詳細はまたいずれ。
　（※興味のある方は、ネット検索してみてくださいね。効能として抗癌など、どーんと出てきます。
　　特に腸を綺麗にするには、抜群の効果があると、私自身実感しています。）


　さて。今回は、始めて２週間ほど経過した「椎茸美容食」をお知らせします。
　椎茸は（特にビタミンＤをたっぷり含んだ干し椎茸）、血液をきれいにし余分な水分や毒素を排出してくれる。
　食物繊維なので腸の調子も良くなる。
　また椎茸君の豊富なビタミンB２、B１２は美肌にとって大きなパワー
　詳細を知りたい方は、検索してみてね。
（※血液中のコレステロールを排し、血液をサラサラにする効果もあり。）
　

　干し椎茸は、一年中出回っているし、買い置きもできます。
　まとめて煮ておいて、毎日少しずつ食べればよいのです。ダシにも使えば一石二鳥。
　知人の話によると、日本ではかなり高いそうですが、チェンマイではリーズナブルな値段です。

　一昨日（８日）、知人に誘われて、ムアンマイ市場に行ってきました。
　日本風のキュウリ１キロ（大きめのが６本）で、２０バーツ（￥６０）、山盛りのチンゲン菜が１０バーツ（￥３０）など、安さ爆発していました！
　あれも買いたい、これも欲しい・・・。しまいには担ぎ屋のおばはんのようになってしまいますた（笑）

　あ、目的は干し椎茸だった！　というので買ったのがこちらです。
　５００グラム入りが１２５バーツ（￥３８０）。欲張って３袋買ってしまいました。
　これでとうぶん、椎茸ざんまいです♪


　明日綺麗になぁ〜れ！！

行った所：チェンマイ市内、ムアンマイ･マーケット　（地元の方へ。「ちゃ〜お」の地図　G-４）


　☆私が昨日した運動など。
　　ボーリング４ゲーム（１３０バーツ＝￥４００）
　　マッサージ１時間（チップ込みで１２０バーツ＝￥３６０）
　　ヨガ１時間。
　　ダンス（チャチャチャ）１時間。
　　卓球２０分。
　　チャンピオン･ベルトみたいので、お腹などに巻いて、電気でぶるぶるするの。３０分。

　今日は、マッサージとヨガとダンスに行く予定です♪

　☆目の周りのクマや小皺は、睡眠不足と目の疲れが原因の場合が多いです。経験上、言い切れます。
　　たっぷり睡眠をとり、目を疲れさせないこと！　
　（ＰＣやテレビのスクリーンの見すぎ、小さな字の本の読みすぎ、裁縫などは、ほどほどに）　

　ローマも美も一日にしてならず！！


（−２，５）