手の甲って、女性は気になりますよね。
荒れてたり皺っぽいと、人前で手を出すのが恥ずかしい。

私の次姉もそれが悩みだったそうですが、保湿クリームをたっぷり塗って手袋をして寝るようにしたら、
見違えるようになったと、スカイプの画面（テレビ電話みたいの）で手の甲を見せてくれました。
確かに以前よりずっと綺麗になっていました。

私も真似したのですが、手にぴったりフィットする手袋が見つからず、寝ながら本を読む習慣のある私には
続きませんでした。

で。２週間ほど前かな。近所のドラッグ・ストアで、それ専門の手袋を見つけました。
　　はめてみたら、伸縮性のある生地なので、
　　私の小さな手にもどんぴしゃ。
　　
　　日本なら、きっともっと優れた保湿用手袋が
　　あるのでしょうね。

　　私は、左手はまあまあ見れるのですが、
　　何かと酷使する右手の乾燥と荒れ、皺がひどい。
　　右手と左手では別人状態でした。

　　右手の甲を、つまむと、痛覚がない。
　　つまみ上げられた皮膚が、なかなか元に戻らない。
　　弾力性が無くなっているのです。
　　
　　それで、右手だけ各種の実験をしてみました。
　　まず保湿クリームを塗って手袋をして就寝。
　　この手袋は、したままページも繰れるので読書も
　　OKでした。

　そのほかに、卵黄やロイヤルゼリーでマッサージなど、右手だけの実験を続けました。

　そして、昨夜、ついに「これは効く！」という、お手入れ方法を発見。
　
　アーモンド・オイルとビタミンEが入ったボディ・スクラブで、手全体をしっかりこする。

　そのあとコラーゲン入りのハンド・クリームをつけ、手袋をして寝たら。。。
　見違えるほど効果がありました。
　保湿クリーム＋手袋就寝で、薄紙をはぐように、右手も回復途上でしたので、もう左右の差は、殆どありません。（あと、ちょっとかな）

　たぶんスクラブやハンドクリームは、どんな種類でもそれなりに効くのだと思います。
　ただし、これは毎日すると逆効果だと思うので、週に１〜２度にしよう・・・。

　もしも、これは効く！という方法をご存知でしたら、コメント欄で教えてくださいね！

　引き続き、今日からは左右両手とも、もっとマシになるよう研究に励みます！

　　

　それを発見したのは、まったく偶然でした。

　一ヶ月前からダンス教室に通い始め、ヘトヘトになって帰宅すると夜の９時。
　空腹なので何か食べたいけど、寝る前だし、簡単に作れるものが良い。
　ちょうど、ベビー・ポテト（鶏卵より少し大きい）の買い置きがあったので、皮を洗い塩を振って、電子レンジでチンしました。
　茹で上がった２個のベビー・ポテトにマヨネーズをつけて皮ごと食べ、ミカンも一個食べ、シャワーをして就寝。

　翌朝。
　あら？　寝る前に食べたのに、体重が減っている？？
　その次の夜も、同じ結果でした。
　(※昼間に食べた量やトイレの回数にもより、毎日体重が減るわけではありません）

　実験のため、夜食をキュウリにしたりフルーツにしたり、色々変えてみましたが、他のものは体重が増える。
　けれど、皮付きじゃがいもは、体重が増えない！
　ジャガイモを煮たり、皮を食べないと体重が増える。

　皮付きで電子レンジ。
　これだと、太らない。
　なぜだろう・・・？
　私だけに効くの？？

　それで、ドロシーさんにも、実験に参加してもらいました。
　結果は。。彼女にも、効果があると判明。
　以前は朝食を抜いていたドロシーさん。朝食を食べても、皮付きジャガを食べると、体重が減って行く。
　（※少なくても増えることはないようです。）　
　「もう空腹とはさようなら」　そんな嬉しい報告を頂きました！

　そうなのです。
　現在、もしも体重が一定しているなら、この皮付きじゃがチンを食べれば、体重が減るのかもしれません。

　不思議に思って検索してみると、皮付きじゃがチンのミラクル・パワーが続々と出てきました。
　けれど、痩身効果というのは、出てきませんでした。
　たぶんジャガ皮のクロロゲン酸に、秘められた痩身パワーがあるのだと思います。

　ちなみに私は、まったく空腹を感じないダイエットを続行中。
　毎日、炭水化物と、たんぱく質（肉や魚、卵）、緑の野菜、果物２種類を欠かしません。
　日本より訪問者もあり、外食もかなりしていますが、腹八分に押さえました。
　運動もしながらですが、体重は２ヶ月と１０日で、３キロ減り、ウエストも６７ｃｍから６２ｃｍになりました。
　全身の肌も、以前より改良されています。
　

　検索結果より。美容と健康に興味のある方、必読。

１）クロロゲン酸（ジャガイモに含まれる苦味成分）には、糖が吸収されにくくなる効果があり、糖尿病の危険率が通常の半分以下になる。

２）クロロゲン酸は、抗酸化作用のあるポリフェノールの一つで、ガンにつながる細胞の突然変異を予防する。

２）クロロゲン酸はジャガイモの皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがポイント。

３）クロロゲン酸は水溶性のため茹でると水に溶ける。電子レンジで調理するのが良い。

４）ジャガイモには、肌の新陳代謝を高め、肌荒れを防ぐ効果あり。

５）ジャガイモの酵母とジャガイモに多く含まれるビタミンCが、メラニン色素の吸着を防ぐ。

６）酵母がもっとも好む餌は糖分なので、美肌効果には、ちょっとの果物と一緒に摂ると最適？
　※私は、果物少々と、皮ジャガを一緒に食べています。

７）朝食に取るのが一番。肌は起床してから時間の経過とともに疲労するが、ジャガイモの酵母がそれを長引かせる。

８）野菜ばかり沢山食べると、肌の細胞の新陳代謝に必要な亜鉛の吸収が野菜の食物繊維により妨げられ、かえって肌の老化を引き起こすので注意！

９）低温に弱いので、冷蔵庫保存はNG。風通しのよい日陰で保存。


　じゃが皮チンの実験に、あなたも参加してみませんか？

（−３、０）

　北京オリンピックが迫ってきて、中国人のマナーの悪さが取り沙汰されていますが、日本人のおじさんの
マナーはどうなんでしょうねぇ。。

　たとえば、ドア。
　ご自分が開けて、次に人が続いてるのに、ドアをそのまま閉めてしまうおじさんが多いです。
　鼻先でバタンとドアが閉まるのは、とっても感じが悪い。
　こんなことを言いいたくないですが、欧米ではコレ、あり得ないことです。
　自分の後に人がいれば（赤の他人でも）、必ずドアを押さえて待ちます。ましてや後続が女性ならね。

　私はコレ習慣になっているので、必ず後続の人のためにドアを押さえて待つのですが、日本人で
「ありがとう」と言う人は滅多にいません。女性も男性も。
　欧米人やタイ人は、ちゃんとお礼を言ってくれます。
　こういうの、小さい頃からの躾なんでしょうか。
　それとも習慣なんでしょうか。
　いずれにせよ、こういう日本人が海外で暮らすと、「マナーが悪い」と思われるのは必至ですヨ。
　中国人と５０歩１００歩ですよ。。

　ついでに言うと、英国では、バスから降りるとき運転手さんに「サンキュー」と言うのは、常識。
　買物したとき、レジの女性に「サンキュー」と声をかけるのは常識。お客さんがサンキューと言うのですよ。

　コスモポリタンのチェンマイに住んでいると、日本人男性のマナーの悪さに、ちょっと・・・考えさせられます。

　先日のこと。
　或るおじさんに、「ペガちゃんの倉庫に使っている部屋ね、あそこを週２回ほど貸してくれないかな」
　と言われ、絶句。
　(☆住んでいる部屋とは別に、倉庫用にワンルームを借りています。）
　といっても、衣類やアルバムなど、人に見せたくない物をむきだしのまま保管してあるのです。
　
　一応何に使うのか尋ねたら、麻雀らしい・・・。煙草も沢山吸うらしい。。
　使用料は払うというけれど、そういう問題じゃないでしょ。
　お金さえ貰えば、私が貸すと思ったのでしょうか。
　たとえ彼が実の父でも、私は断ります。

　主人がダメと言うと思うので。と決まり文句でお断りしたら、彼、一瞬むかっとしたようでした。
　これもマナーの問題に抵触してると思います。それとも非常識と言うべきかな？
　断るのだって、気まずいし・・。ねぇ。
　英国人の夫が聞いたら、「アンビリーバーボー！」と激怒するわ。
　
　なんだかなぁ・・・。。
　
　

　たいへんなことになりました！
　さっきサイアム銀行へ寄ったら、１０，０００円＝３，１９６バーツです。
　つい最近まで、１万円が３，０００バーツをにもなりませんでした。
　それで、私は来月末の日本行きに備え、数ヶ月前から知人たちに、３０００バーツに対し１万円で、日本滞在に充分なだけ両替してもらっておいたのです。

　先見の明があった！
　というのも、私が持っていたバーツは、USドルを両替したもの。
　数ヶ月前は、＄１，０００が　３３，０００バーツ。
　が・・・昨日は、＄１，０００は　３１，０５０バーツ。
　きのうドルをバーツに換えたのですが、がっくり。
　私が夫から貰う生活費はUSドルなので、これ以上ドルが下がると・・・困っちゃいます。

　円高ドル安で、泣き笑いしているのは、私だけじゃないですよねぇ？

　今朝いちばんインパクトがあったメール
　
　

　今年の１月半ばから始めたダイエット。
　涙ぐましい（？）努力の甲斐があり、なんとか２，５キロ減量しました。あと目標まで１〜２キロです。

　ところで。
　私が気づいたのは、同じ痩せるのでも、萎むように痩せてはかえって老けてしまう。
　ピチピチの張りのある肌になりながら痩せるには、運動だけでは足りない。
　内臓を綺麗にしなければいけない。ということです。
　
　１月から始めた「大根おろしダイエット」は毎日欠かさず続けていますが、これは長くなるので、詳細はまたいずれ。
　（※興味のある方は、ネット検索してみてくださいね。効能として抗癌など、どーんと出てきます。
　　特に腸を綺麗にするには、抜群の効果があると、私自身実感しています。）


　さて。今回は、始めて２週間ほど経過した「椎茸美容食」をお知らせします。
　椎茸は（特にビタミンＤをたっぷり含んだ干し椎茸）、血液をきれいにし余分な水分や毒素を排出してくれる。
　食物繊維なので腸の調子も良くなる。
　また椎茸君の豊富なビタミンB２、B１２は美肌にとって大きなパワー
　詳細を知りたい方は、検索してみてね。
（※血液中のコレステロールを排し、血液をサラサラにする効果もあり。）
　

　干し椎茸は、一年中出回っているし、買い置きもできます。
　まとめて煮ておいて、毎日少しずつ食べればよいのです。ダシにも使えば一石二鳥。
　知人の話によると、日本ではかなり高いそうですが、チェンマイではリーズナブルな値段です。

　一昨日（８日）、知人に誘われて、ムアンマイ市場に行ってきました。
　日本風のキュウリ１キロ（大きめのが６本）で、２０バーツ（￥６０）、山盛りのチンゲン菜が１０バーツ（￥３０）など、安さ爆発していました！
　あれも買いたい、これも欲しい・・・。しまいには担ぎ屋のおばはんのようになってしまいますた（笑）

　あ、目的は干し椎茸だった！　というので買ったのがこちらです。
　５００グラム入りが１２５バーツ（￥３８０）。欲張って３袋買ってしまいました。
　これでとうぶん、椎茸ざんまいです♪


　明日綺麗になぁ〜れ！！

行った所：チェンマイ市内、ムアンマイ･マーケット　（地元の方へ。「ちゃ〜お」の地図　G-４）


　☆私が昨日した運動など。
　　ボーリング４ゲーム（１３０バーツ＝￥４００）
　　マッサージ１時間（チップ込みで１２０バーツ＝￥３６０）
　　ヨガ１時間。
　　ダンス（チャチャチャ）１時間。
　　卓球２０分。
　　チャンピオン･ベルトみたいので、お腹などに巻いて、電気でぶるぶるするの。３０分。

　今日は、マッサージとヨガとダンスに行く予定です♪

　☆目の周りのクマや小皺は、睡眠不足と目の疲れが原因の場合が多いです。経験上、言い切れます。
　　たっぷり睡眠をとり、目を疲れさせないこと！　
　（ＰＣやテレビのスクリーンの見すぎ、小さな字の本の読みすぎ、裁縫などは、ほどほどに）　

　ローマも美も一日にしてならず！！


（−２，５）　

　チェンマイの花市場といえば、ワロロット･マーケット。

　川沿いに、小さな花屋が軒を並べ、色鮮やかな花々で人々の目を楽しませてくれています。

　籠に入って美しくアレンジされたバラの花束が５０バーツ（￥１５０）とか、お値段もリーズナブル。






　ところで。チェンマイに限らず、タイといえば、このドーク・マリの花輪が有名です。

　ドーク・マリ＝茉莉花。
　茉莉といえば、茉莉花茶をイメージされる方も多いはず。
　そう、ジャスミンティーね。
　つまり、この白い花輪は、ジャスミンの蕾でできているのです。
　なので、そりゃもう甘く芳しい香りがぷんぷん。
　糸を通した針でひとつずつ蕾を繋げているをじっと見ているのも、優しい気分になれます。
　タイ人は、お客様の首にかけて歓迎の意を表したり、神棚に供えたり。。
　この花輪は、一年中、日々の暮らしに溶け込んでいます。





　　これは私が買った、小さな花輪。（２０Ｂ）
　　神棚に飾るものかな。

　　部屋の隅に飾っておきましたが、一日中
　　幸せな気分にしてくれました。



　☆情報だけですので、コメント欄はお休みです！
　　　見てくださったあなた、ありがとうございます♪


　蛇足：ワロロットのお寺の写真　

　今日は雛祭ですね〜

　昨日（３月２日）はチェンマイは選挙の投票日でした。
　なので、アルコール禁止。
　「え！　ワインも飲めないの？」
　と、伊沙子さん（仮名）は、がっくり肩を落としました。
　飲めない私は平気のへいざ。

　（写真をクリックすると、店の入り口に、
　”選挙のため、アルコールは出せません”
　と書いてあるのが見えるでしょ？）

　　

　そのせいかどうか、ランチどきなのに、店はガラガラ。。
　メニューを見ながら、前菜、メイン、デザートを選びます。
　ここのシェフは南仏出身のパスカルさん（ちゃ〜お情報）。本格的なフランス料理なんですヨ。

　気の置けない女同士なので、お料理はぜんぶシェアしました。

まずは、スターターより、
帆立貝のパイ。
ぱりっとしたパイの中に小さな帆立貝がいくつも入っていて、ソースもまろやかで美味♪
　　


メインより。
ビーフ･シチュー。
チェンマイのビーフはとかく固いと不評ですが、煮込んであればぜんぜんオッケー！
赤ワインがたっぷり入って、これは家庭では出せない味かもね〜
　　　



アヒルの胸肉の、蜂蜜とワインソース。店の人気料理というだけあって、肉も柔らかく臭みもなく、美味！
もれなくついてくるフランスパンもあるし、ダイエット中で胃は小さくなってるし、このへんでかなり満腹。　　　




デザート。
写真左は、レモンシャーベットのウオッカかけ。お勧め！！これだけ食べに行ってもいいかも！

写真右。アップルタルト。たまたまだったかも知れませんが、固いし甘すぎ。残してしまいました。
　　　　　　　


　
　たまにはダイエットを忘れて、お洒落なお食事をしたいよねぇ。レディだもん♪

行ったお店：
St．Germain　des　Pres　（サンジェルマン・デ・プレ）

営業：１１：００−１４：００，　１８：００−２２：００　(年中無休）

電話：０５３−２８９５５７

場所：ちゃ〜おの地図のF−４　（ターペー門と、ソムペット市場の間。交差点角の銀行奥）


　話は変わりますが